ダイエット初日！！

今日からダイエットはじめます！！といっても以前からずっとダイエットはしてるんですが、夏休みということでこの1ヶ月をダイエット月間としてがんばります。　まず、自己紹介しときます。
HN★プリン
年齢★17歳高校2年
身長★164cm
体重★69．6?
です。以前（去年の夏)までは、77キロあったんだけど、がんばって落としました。縄跳びしたり、朝走ったりしてました。今回は、まず、
1．食事の30分前に牛乳に砂糖を入れてのむ。
2．食事直前に水500mlを飲む。
3．ご飯はできるだけ少量にして30回以上噛む。
ちりめんじゃこなど入れるとイヤでも30回は噛む
4．歩く時はいつも爪先立ち歩き。
5．間食はヨーグルトOrフルーツ
6．スクワットジャンプを20回の2セット
ジャンプして、着地した時膝をちょい深めに曲げる
7．にがり水をのむ。
8．エビオスを飲む
9．縄跳びを500回
これをできるだけがんばろうと思います！！

朝食
牛乳（食前）
水500ml
玄米パン半分
ヨーグルト

昼食
水500ml
ご飯
煮物

夕食
水500ml
ご飯とちりめんじゃこ
いわしの煮付け
ニガウリと豚肉の炒め物
レタス

以上です。